bd半岛体育线，主要靠饿，外加运动，减下来之后适当控制饮食，别每天大鱼大肉的基本不会反弹bd半岛体育，原来食量特别大吃多少都感觉不到饱，现在吃一点就感觉饱了，胃都减小了也没有反弹这一说了

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　　运动是让你能更健康的减肥 运动消耗的能量有限 但是节食的效果是很见效的 两者要搭配起来

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　　同意，根据我的经验，确实是这样。最有效的减肥方式就是砍一半饭量，很容易就减下去了。减肥跟运动关系不大

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　　有些人总想着我能不能吃饱减肥啊，我就告诉你，不能，除非一天只是白菜这种低热量的

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　　跑个5km消耗3-4百大卡，一小块蛋糕就都回来了。减肥本质是制造热量缺口，少吃是最简单的方式

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　　可以，但取决于你中午的量和吃什么，你如果正常吃，进度不会很快，那就很考验耐心，我建议所谓的正常吃是少米饭，别吃猪肉别吃重油的东西

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　　下个薄荷健康，第一步确认你的基础代谢是多少bd半岛体育，然后制造热量缺口，减肥就是如此。减肥其实啥都能吃bd半岛体育，只是量的问题，除零食奶茶，糖油混合物外bd半岛体育，不用刻意去不吃什么，这样更好坚持。我从170斤到135斤就是这么做的

　　下个薄荷健康，第一步确认你的基础代谢是多少，然后制造热量缺口，减肥就是如此。减肥其实啥都能吃，只是量的问题，除零食奶茶，糖油混合物外，不用刻意去不吃什么，这样更好坚持。我从170斤到135斤就是这么做的

　　有些人总想着我能不能吃饱减肥啊，我就告诉你，不能，除非一天只是白菜这种低热量的

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　　只要你动的多就行，我从来就没忌嘴过，但我健身和练拳时特别认真，我就不会胖，我也是从胖子减下来的，一天嘴没忌过，想吃什么吃什么

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　　同意，根据我的经验，确实是这样。最有效的减肥方式就是砍一半饭量，很容易就减下去了。减肥跟运动关系不大

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　　每次出国潜水，每天顿顿都吃饱，但基本都是一周瘦五斤，运动量足够大真的也能瘦

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　　减少淀粉和糖类摄入，并不是一味饥饿。肉类蛋类鱼类都是可以吃的。蔬菜减脂比水果更好（水果含糖量太高）

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