bd半岛体育新华社郑州2月20日电（记者 王烁）春节假期，亲朋好友聚会难免会多吃，很多人逃不开“每逢佳节胖三斤”的烦恼。电影《热辣滚烫》的热映也让不少人对节后减重立下“豪言壮语”：今年要瘦几斤。那么，如何制定一份符合自身情况的减肥计划，既科学健康又持之以恒？郑州大学第一附属医院内分泌科东院区病区主任赵艳艳为大家带来了一些建议bd半岛体育。

　　“春节拜年走亲戚，不是在吃饭，就是在吃饭的路上。8天假期胖了5斤。”郑州市民吕小姐笑言，自己现在像是“打了鸡血”，在尝试各种流行于网络的减肥方法，“一定要在夏天之前瘦下来bd半岛体育，穿美美的小裙子去海岛度假。”

　　赵艳艳说，节假日期间bd半岛体育，人们的饮食、作息等变得不规律，摄入热量过高、睡懒觉、运动少，常导致节后体重有所增加。节后上班第一天，看着上涨的体重，很多人都会着急，急于短期快速减重bd半岛体育。但即便是短期减重，也不能依靠禁食或过量运动来达到目标。

　　“其实，节后减肥并没有捷径可走，‘管住嘴、迈开腿’看似老生常谈，却是最本质的一句减肥箴言。”赵艳艳建议,“节后减重应把节日期间的饮食习惯及时调整过来，少吃高热量的食物，同时根据个人情况循序渐进地进行一些运动，每个人要选择适合自己的多样化的运动方式，不要对身边一些减肥成功案例‘盲目效仿’，因为运动方式不适宜、运动量过大、运动量递增过快都可能导致损伤。”

　　赵艳艳强调，体重控制不能盲目地追求体重秤上的数字，应培养健康的生活方式，合理饮食、增加运动、规律作息，只有通过科学的方式，才能达到健康减重的目的。如果是因为各种内分泌、代谢病和遗传综合征所导致的继发性肥胖，则需要去正规医疗机构进行有针对性的治疗bd半岛体育。