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　　导语：减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程bd半岛体育，可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。介绍适用于懒人的9个减肥方法。

　　在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量bd半岛体育。

　　米饭bd半岛体育，面条和土豆是淀粉的直接来源bd半岛体育，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜bd半岛体育，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

　　嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。