bd半岛体育3个月不见闺蜜，没想到她暴瘦了一圈，原来她花了60天时间就掉秤15斤，速度快还不反弹，她说减肥没有秘诀，只需要坚持这3点：

　　1bd半岛体育、早上空腹状态进行运动，做半小时以上慢跑或者健身操，燃脂效率非常强；2、戒掉各种甜食，尤其是蛋糕、曲奇bd半岛体育、巧克力之类的发胖食物，嘴馋的时候喝水，减肥之路就成功了一大半；

　　3、不要杜绝主食，适当的主食（每餐主食100g左右）可以给身体提供代谢动力，避免乏力、脱发、暴饮暴食的情况出现，有助于减肥。主食方面，会少细主食（米饭bd半岛体育、面条、馒头），多吃粗粮，比如：早餐吃2片全麦面包、一颗鸡蛋或者牛奶，给身体补充碳水能量，饱腹感强，热量还低；晚餐2片全麦面包，搭配大量的蔬菜（西蓝花、胡萝卜、生菜、甘蓝、番茄等），吃饱的同时还刮脂。

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