bd半岛体育为期21天的中医减脂训练营，学员们纷纷反馈按照中医营养减脂营教练团提供的方案，不用断食、不依赖药物，即使天天吃肉，只要「傻傻」地跟着做，21天就可以获得焕然一新的自己。

　　学员们意识到：运用中医思维健康减脂，的确可以减脂不踩坑，甚至连从小胖到大的类型都能成功减脂，还能不反弹。

　　关键是「一人学习，全家受益」，培养起良好的生活习惯之后，不仅能养成易瘦体质，还能养成不容易生病的体质！

　　不得不说中医埋线真是太神奇了！教练团针对我的体质制定减重方案和策略bd半岛体育，通过中药调理、穴位埋线天我竟然减掉了这么多，我自己都难以相信！而且整个过程中，真的很轻松，在减脂过程中，当然会有瓶颈期，那几天很焦虑。减脂团的教练们都一直鼓励我们，缓解我们焦虑的情绪bd半岛体育，互相陪伴彼此鼓励，让减肥的过程充满温馨。

　　短短21天，我竟然真的瘦了下来。虽然我瘦得不是最多的，但是这段时间，我明显感觉我的精神好了很多，体态也挺拔了，这次参加减脂营，我最大的收获就是，获得一份健康的生活习惯bd半岛体育。

　　以后我过健康的生活！其实一开始我很多东西都不懂，但是减脂营的教练们真的非常负责，每天在群里都会非常耐心且细致回答我们的问题，现在我知道减肥并不能单纯依靠少吃，过度节食会降低代谢反而对减肥不利。

　　参加减脂营让我意识到了减脂的重要性，并且让我找到了适合自己的方法。我会继续努力，保持健康的饮食习惯和运动习惯。

　　胖了之后精神与肉体变得更加疲惫，于是我下定决心想要减脂，也就21天，让我瘦了这么多，整个过程真的就是我们口号说的那样，健康减脂，轻松躺瘦！一点也不痛苦，这是我最轻松的一次减脂体验了，还得了第3名，感觉我太幸运了！

　　通过限制能量的摄入,使总热量低于消耗量以減轻体重。合理膳食，包括改变膳食结构和食量,目前常用的是指南中推荐的限能量高蛋白膳食。

　　以中医理论为基础，通过辨证论治，采取特定的穴位bd半岛体育，通过针刺间断刺激穴位而达到健脾祛湿，减脂瘦身的目的。

　　穴位埋线是以线代针,将可被人体吸收的植物线,利用埋线针具置于特定穴位,其在人体内软化、分解、液化、和吸收,对穴位产生生理、物理及生化刺激,调整体內的内分泌、神经系统消化系统及新陈代谢,来达到减脂的目的。

　　建立一种意识：每餐七分饱即可;尽量避免暴饮暴食,改由较小的餐具，从视觉上让食物看起来丰富;同时食物应挑选脂肪含量低、髙纤维的食物;细嚼慢咽延长进食的时间；餐后可吃点水果以满足进食欲望......

　　学会自我监测，记录所吃食物的量、类和摄入时间，记录运动方式和运动量，经常测量体重等。

　　有效运动是指针对減肥的专项运动,需要根据体重和体脂的不同,由专业医师指导,并与饮食治疗同时进行，只有持久的，小强度的有氧运动,才能消耗多余的脂肪。

　　21天减脂训练营的宗旨是帮助人们形成健康、科学的生活、饮食和运动习惯，这非常重要。减脂是一个长期的、系统的心理及生理调节过程，需要耐心和恒心。通过训练营的指导和学习，学员们可以更好地理解减脂的科学原理和方法bd半岛体育，掌握正确的饮食和运动技巧，从而有效地实现减脂目标。

　　在训练营中，学员们可以学习到如何合理安排饮食，选择适合自己的食物和食量，避免高糖、高脂、高盐等不健康食品的摄入。

　　同时，他们还可以学习到如何进行有氧运动和力量训练，制定适合自己的运动计划，逐步提高身体素质和代谢水平。

　　此外，减脂训练营还可以帮助学员们建立积极的心理状态和自信心。减脂不仅是一个生理过程，也是一个心理过程。通过训练营的集体学习和交流，学员们可以互相鼓励和支持，共同应对减脂过程中的挑战和困难。

　　第一期”健康减脂，轻松躺瘦“已经结束啦！但减脂的脚步不会结束。草莓医院中医营养减脂营将定期举办训练营。